Développer sa volonté pour parvenir à perdre du poids  Exercices et pratiques pour transformer son quotidien

Dans mon cabinet à Charleroi, en tant que professionnelle de la santé reconnue, j'exerce depuis 25 ans en tant que diététicienne-nutrtionniste. J’accompagne des personnes qui souhaitent non seulement perdre du poids, mais surtout transformer leur rapport à l’alimentation, aux émotions et à leur corps. La volonté que j’invite à cultiver n’est pas une force de contrainte ou de lutte, mais une énergie douce, alignée avec vos valeurs profondes et votre bien-être global. Chaque petit geste conscient peut devenir un puissant levier de transformation — que vous soyez en pleine prise en charge ou en réflexion sur votre chemin.

Pourquoi la volonté bienveillante change tout

La volonté n’est pas simplement une arme contre les tentations. Elle est au cœur de notre conscience, de notre connexion avec ce qui nous importe vraiment. Lorsque la volonté s’ouvre à la bienveillance, elle devient un moteur d’équilibre : non seulement pour soi, mais aussi dans nos relations, dans notre environnement.
Cette approche correspond à mon travail avec des patients complexifiés, neuro-atypiques ou qui vivent des histoires émotionnelles lourdes. Cultiver une volonté consciente signifie poser des actes en cohérence avec nos désirs, plutôt que d’être piloté par l’ego ou par des injonctions externes.

Reconnaître la différence

La volonté de l’ego veut satisfaire des désirs immédiats : « je veux perdre », « je dois manger moins ». La volonté de la conscience propose autre chose : « je choisis », « je regarde ce qui sert mon être ». Cette nuance est fondamentale.
Au fil de mes 24 ans d’expérience, j’ai observé que les personnes qui réussissent une vraie transformation ne sont pas celles qui multiplient les interdits, mais celles qui alignent leurs actions avec leur raison d’être.

Un chemin symbolique

Imaginez que chaque habitude que vous changez est comme une pierre posée sur un chemin intérieur. À Charleroi, j’aime voir ce travail comme une « forge silencieuse » — non pas pour « forcer », mais pour libérer, pour choisir, pour accueillir. Votre volonté est l’étincelle qui permet d’éclairer ce chemin.

Exercices pour cultiver une volonté alignée

Voici quelques exercices que j’intègre dans mes accompagnements — choisis ceux qui résonnent avec vous, à votre rythme.

Débuter par les petites habitudes

Repérez un geste simple que vous pouvez modifier immédiatement — par exemple ranger vos chaussures à l’entrée. Ce petit acte, répété quotidiennement, devient un symbole de votre engagement envers votre environnement et vous-même. Cela renforce la capacité à changer, sans attendre un « grand moment ».
En matière d’habitudes, la constance compte plus que la grandeur.

Conscientiser les actes automatiques

Prenez un geste banal — brosser vos dents, ouvrir une fenêtre — et faites-le avec pleine conscience : sentez la brosse, le mouvement, la finition. En ramenant de la conscience dans l’automatisme, vous exercez votre volonté et votre présence.
Chaque petit geste conscient est un acte de liberté.

Observer et corriger sa posture

Notre corps parle parfois avant nos mots. Pencher la tête, froncer les sourcils, se tenir recroquevillé : autant d’automatismes qui expriment des tensions invisibles. Observez-les et proposez à votre corps une autre version : redressement, ouverture, souffle. Cet exercice lie corps et volonté dans une transformation subtile.

Gérer le temps passé sur les écrans

Fixez-vous un objectif simple : par exemple pas de téléphone avant 21 h pendant trois semaines, remplacé par une lecture ou une relaxation. Ce « non-geste » est en fait un puissant acte de volonté. Il vous apprend à accueillir l’inconfort, à ralentir, à choisir autre chose que la facilité immédiate.

Cultiver la patience en situation réelle

Choisissez volontairement la file d’attente la plus longue. Ressentez l’impatience, observez-la, ne la combattez pas : apprenez à vous positionner autrement dans le temps. Ce mini-exercice symbolise la patience, la puissance de l’instant, et renforce votre volonté tranquille.

Intégrer la transformation dans votre vie quotidienne

La volonté se construit non pas comme un mur fermé, mais comme un élan intérieur. Chaque geste, chaque conscience, chaque pause sont des invitations à vivre plus aligné.

Relier pensée et action

Un exercice que j’aime proposer : revivre mentalement la journée à rebours, ou réciter un poème à l’envers. Ce type d’exercice aiguise la pensée, renforce la maîtrise intérieure et relie la volonté à l’esprit.
C’est un peu comme forger une mémoire nouvelle, une mémoire de soi.

Créer un « rappel symbolique »

Choisissez un acte à accomplir chaque jour à la même heure (ex. 14 h 26). Cela peut sembler insignifiant, mais c’est un fil conducteur. Ce rappel vous ancre dans le présent, dans l’intention, et soutient votre volonté.
Dans mon travail, j’intègre ces micro-rituels comme des ponts vers une transformation durable.

Vers une volonté ancrée et bienveillante

La volonté que vous cultivez est un précieux allié. Elle vous permet d’agir en harmonie avec vos valeurs, de transformer votre relation à l’alimentation, aux émotions, et à votre corps. Ce chemin n’est pas une course : c’est une marche consciente, faite de symboles, de gestes simples et d’engagements doux.
Je vous invite à poser un premier geste aujourd’hui — simplement conscient, simplement à votre portée — et à voir comment il devient la pierre d’un chemin intérieur.

Prendre rendez-vous

Si vous souhaitez être accompagné dans ce travail — analyser vos habitudes, relier votre histoire de vie à votre alimentation, renforcer votre volonté dans un accompagnement global — je suis à votre écoute, j'ai 25 années d'expérience en tant que diététicienne-nutritionniste sur la région de Charleroi. Je vous propose des consultations personnalisées pour cultiver des habitudes bienveillantes et durables.
Réservez votre rendez-vous dès aujourd’hui et faisons ensemble un pas vers votre bien-être.